白癜风作为一种影响皮肤外观的疾病，给患者带来的不仅仅是身体上的变化，更在心理层面造成了不小的冲击。皮肤上明显的白斑，使得患者在生活中常常遭受异样的目光，这无疑加重了他们的心理负担。长期处于这样的环境下，不少患者容易产生自卑、焦虑等负面情绪。那么，白癜风患者该如何进行心理调适，摆脱这些阴霾，重新拥抱阳光生活呢?

　　接纳自我：正视疾病是重要一步

　　要明白，白癜风只是一种疾病，它并不能定义你的全部。不要过分纠结于皮肤上的白斑，尝试接受自己患病的事实。可以多关注自身的优点和长处，比如善良的内心、独特的才华等，学会欣赏自己，增强自信心。

　　社交支持：打开心扉很重要

　　不要因为患病就封闭自己，积极与家人、朋友沟通交流。他们的理解和支持是强大的心理后盾。同时，加入白癜风患者互助群体也是不错的选择，在这里，大家有着相似的经历，能互相倾诉、分享经验，从而获得情感上的共鸣和安慰。

　　情绪管理：学会释放负面情绪

　　当感到焦虑、抑郁时，要找到适合自己的情绪宣泄方式。可以通过运动，如跑步、瑜伽，释放压力;也能培养兴趣爱好，像绘画、音乐，转移注意力，让自己从消极情绪中解脱出来，以更积极的心态面对疾病。

　　成都白癜风医院提示，白癜风患者只要掌握科学的心理调适方法，勇敢面对内心的困扰，积极调整心态，就一定能走出心理阴霾，重新拥抱充满阳光的生活。